{"id":158,"date":"2022-09-22T12:02:38","date_gmt":"2022-09-22T10:02:38","guid":{"rendered":"https:\/\/yogasophie.fr\/?page_id=158"},"modified":"2023-02-27T08:47:57","modified_gmt":"2023-02-27T07:47:57","slug":"yoga-vinyasa-ashtanga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/yoga-vinyasa-ashtanga\/","title":{"rendered":"Yoga Vinyasa – Ashtanga"},"content":{"rendered":"\n

Le vinyasa est un enchainement de postures dynamiques en coordonnant son souffle au mouvement.<\/p>\n\n\n\n

Inspir\u00e9 du hatha yoga, on rajoute entre chaque postures un mouvement rapide de transition pour cr\u00e9er de la force et garder un bon rythme dans la s\u00e9ance<\/p>\n\n\n\n

Les postures renforcent les muscles profonds mais aussi les articulations. L\u2019enchainement permet de travailler l\u2019endurance et la flexibilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Plus on pratique r\u00e9guli\u00e8rement, plus on se lib\u00e8re des tensions dans le corps, ainsi on gagne en flexibilit\u00e9, on se renforce et on acc\u00e8de \u00e0 des postures de plus en plus avanc\u00e9es. L\u2019esprit est focalis\u00e9 sur la respiration et on ne pense plus.<\/p>\n\n\n\n

En ashtanga traditionnel, la s\u00e9ance se d\u00e9roule librement, sans consigne d\u00e9taill\u00e9es, l’enseignant v\u00e9rifie vos alignements et vous aide \u00e0 les maitriser.<\/p>\n\n\n\n

Je vous propose une pratique d’ashtanga style, tr\u00e8s inspir\u00e9 de la premi\u00e8re s\u00e9rie. L’accent sera port\u00e9 sur les alignements dans vos postures, sur votre souffle (la technique de la respiration ujjai permettant de r\u00e9guler le souffle et de calmer le syst\u00e8me nerveux), les drishtis ( points de focus du regard pour garder l\u2019esprit concentr\u00e9 sur sa pratique) ainsi que les bandhas (contractions internes pour garder le corps solide et en contr\u00f4le).<\/p>\n\n\n\n

L’encha\u00eenement de postures sera guid\u00e9e avec un rythme assez soutenu. Toutefois, des variations seront indiqu\u00e9es en cas d’impossibilit\u00e9 du corps \u00e0 se mettre dans certaines postures ou si des douleurs apparaissent.<\/p>\n\n\n\n

Travail sur la respiration et la m\u00e9ditation en parall\u00e8le et parfois en plus selon l\u2019\u00e9nergie du groupe.<\/p>\n\n\n

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