{"id":158,"date":"2022-09-22T12:02:38","date_gmt":"2022-09-22T10:02:38","guid":{"rendered":"https:\/\/yogasophie.fr\/?page_id=158"},"modified":"2026-10-06T07:03:57","modified_gmt":"2026-10-06T05:03:57","slug":"yoga-vinyasa-ashtanga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/yoga-vinyasa-ashtanga\/","title":{"rendered":"Ashtanga"},"content":{"rendered":"\n

L\u2019Ashtanga est un yoga traditionnel qui am\u00e8ne tellement de choses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il s\u2019agit de plusieurs s\u00e9ries de postures, de plus en plus avanc\u00e9es, que l\u2019on pratique id\u00e9alement quotidiennement, le matin.<\/p>\n\n\n\n

La premi\u00e8re s\u00e9rie, Yoga Chikitsa<\/strong>, signifie \u00ab yoga th\u00e9rapeutique \u00bb. Elle est traditionnellement consid\u00e9r\u00e9e comme une s\u00e9rie qui purifie et pr\u00e9pare le corps et l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n

La pratique commence par les salutations au soleil A puis B<\/strong>, g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9p\u00e9t\u00e9es plusieurs fois, qui vont progressivement r\u00e9chauffer le corps. S\u2019encha\u00eenent ensuite les postures debout, puis les postures assises et enfin les postures finales.<\/p>\n\n\n\n

Entre les postures, les vinyasa<\/strong> permettent de faire le lien et de maintenir le mouvement et la respiration. Ils comprennent une succession de mouvements coordonn\u00e9s \u00e0 la respiration, qui ram\u00e8ne notamment le corps vers une position de d\u00e9part avant d\u2019encha\u00eener avec la posture suivante. Le vinyasa donne ainsi \u00e0 la pratique son caract\u00e8re dynamique et continu.<\/p>\n\n\n\n

Les postures, issues notamment de la tradition du Hatha Yoga, vont solliciter le corps de diff\u00e9rentes mani\u00e8res : tonifier, gainer, assouplir, d\u00e9velopper la force, l\u2019\u00e9quilibre et l\u2019endurance.<\/p>\n\n\n\n

Lors de la pratique, le yogi engage ses bandhas<\/strong> (verrous \u00e9nerg\u00e9tiques) et reste concentr\u00e9, car il s\u2019agit d\u2019une longue m\u00e9ditation en mouvement.<\/p>\n\n\n\n

Les drishtis<\/strong> (points de focus \u00e0 observer selon la posture) permettent de garder le regard concentr\u00e9 et de ne pas se distraire.<\/p>\n\n\n\n

Le troisi\u00e8me point \u00e0 observer est la respiration Ujjayi<\/strong>, une respiration sonore r\u00e9alis\u00e9e par le nez, qui accompagne les mouvements tout au long de la pratique.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019encha\u00eenement est assez exigeant, notamment parce qu\u2019il se pratique en mouvement continu, avec les vinyasa qui relient les postures. Mais il peut aussi s\u2019adoucir en fonction des besoins de la personne, du moment, de son corps, de son \u00e9nergie\u2026 Des modifications sont possibles dans toutes les postures, ainsi la pratique peut \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 chacun.<\/p>\n\n\n\n

La concentration durant toute la pratique permet progressivement de moins se laisser distraire par ce qui nous entoure et de calmer le mental. Les tensions peuvent ainsi se rel\u00e2cher au fur et \u00e0 mesure de la pratique.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 force de pratique, le yogi conna\u00eet cet encha\u00eenement et n\u2019a plus besoin de l\u2019enseignant pour le guider. Il devient alors autonome et se retrouve seul avec lui-m\u00eame sur son tapis.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est ici que le cours Mysore<\/strong> prend place. Les \u00e9l\u00e8ves se retrouvent sur leur tapis pour pratiquer selon leur propre rythme, en silence. L\u2019enseignant peut alors venir ajuster chacun personnellement, accompagner sa pratique et lui transmettre progressivement la suite de la s\u00e9rie.<\/p>\n\n\n\n

Il s\u2019agit alors d\u2019une v\u00e9ritable introspection<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Thittibhasana (fireflight pause)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019Ashtanga est un yoga traditionnel qui am\u00e8ne tellement de choses. Il s\u2019agit de plusieurs s\u00e9ries de postures, de plus en plus avanc\u00e9es, que l\u2019on pratique id\u00e9alement quotidiennement, le matin. La premi\u00e8re s\u00e9rie, Yoga Chikitsa, signifie \u00ab yoga th\u00e9rapeutique \u00bb. Elle est traditionnellement consid\u00e9r\u00e9e comme une s\u00e9rie qui purifie et pr\u00e9pare le corps et l\u2019esprit. La pratique …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-158","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1050,"href":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/158\/revisions\/1050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yogasophie.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}